Вы забыли о викторине на этой неделе? Или вы пропустили важную встречу, о которой должны были помнить? Забывая такие мелочи, как, где мы оставили телевизионный пульт дистанционного управления до таких значимых вещей, как дата и время бизнес встречи, провалы в памяти могут нанести ущерб нашей жизни. К счастью, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить вашу память.
Психологи разработали ряд отличных советов по улучшению памяти, эффективность которых доказана. Также мы попросили наших читателей поделиться советами для запоминания дат, имен, событий и другой важной информации, и наши читатели предложили множество отличных идей! Некоторые из них вы, наверное, слышали и вы, возможно, уже используете в своей повседневной жизни. Но есть и другие творческие решения, которые вы можете попробовать. Найдите метод, который работает для вас лучше!
Повторяйте.
Для некоторых видов информации, в частности, чего-то незнакомого или трудно запоминающегося, повторение является ключевым фактором запоминания.
“Не уверен, что так можно запомнить номера, но иногда я люблю запоминать информацию, проговаривая ее много раз вслух. В конце концов подсознание будет помнить ее! Это называется гипнотерапия” – Лиза
“Повторение переводит вещи из кратковременной памяти в долговременную память” – Ceejay
“Как и большинство вещей в жизни, повторение всегда улучшает мою возможность что-либо запомнить. Однако, я думаю о том, что если бы я был аудиалом – повторение бы помогло мне, но я обладаю визуальной памятью и запоминаю лучше то, что увидел на картинке или доске” – Даниэль.
Создавайте ассоциации.
Многие читатели предположили, что образующиеся ассоциации между информацией, которую вы пытаетесь вспомнить и вещами, которые вы уже знаете, могут помочь. Создавайте ассоциации, связывая новую информацию с аналогичными словами, с песней, или с мысленным образом.
“Я работала в ресторане, где должна была знать имя и номер каждого блюда. Я связывала число и блюдо разными способами, например салат Цезарь – это №9 в списке, потому что имеет 9 компонентов и так далее” – Тара
“Ассоциации работают отлично, если мне нужно запомнить иностранные слова при изучении любого языка” – Андрей
“Я всегда помню вещи, как строки из песни. Ассоциации возникают у меня с песнями, которые я люблю больше всего и умею играть на гитаре. А так как я играю довольно часто, то это напоминает мне о каких-то событиях, людях”- Inji
“Я делаю ассоциации с вещами, имеющими для меня высокое значение, это обычно помогает” – Элени
“Еще один метод, который я использую, чтобы связать ключевые слова (из определения, списка, или всего, что угодно) – это смешные изображения с ключевыми словами и подсказками. Опять же, быстро и эффективно” – Мишель
Записывайте!
Для многих людей, один из лучших способов для запоминания – просто записать информацию. При написании информация все равно запоминается, а лист с написанном в кармане дает дополнительную гарантию.
“В то время как я учу экзамен или просто нужно сохранить в памяти жизненно важную информацию, я, как правило, изменяю цвета ручки, чтобы написать заметки на полях или записываю себе на руку. Таким образом, в течение экзамена я пытаюсь вспомнить что я писала фиолетовым цветом или что означает крестик на моей руке” – Сандра
Пропойте, придумайте историю или стихотворение!
Многие читатели предлагают творческие стратегии для развитии памяти, такие как придумывать песни или короткие рассказы о том, что необходимо запомнить.
“Иногда я превращаю важную информацию в песню и повторяю ее снова и снова. Чтобы помнить даты и события я их пою. Так же хороший метод – записать ключевые слова в столбик. Иногда, если я должна вспомнить список, я возьму первые буквы каждого слова и запоминаю их, так слово становится фокусом и я в состоянии запомнить список” – Анжела
“Я лично хотел бы использовать повествовательные цепочки, это позволяет мне визуализировать информацию, а не просто читать ее слово в слово” – Джо
“У меня есть изображения в голове, которые я связываю с различными числами. Как правило, еще помогают рифмы, а так же я делаю маленькие истории, чтобы с помощью их помнить комплексное число. Если вы делаете это часто – это входит в привычку» – Марк
Разбить его на более мелкие части
Если вам необходимо запомнить большой объем информации, лучше разделить его на маленькие кусочки к запоминанию.
“На работе у меня были серийные семизначные номера, так что я разбивал их на три и четыре цифровых группы, как номер телефона” – Билл
Инструменты и технологии могут помочь
Когда ничего не помогает, не бойтесь полагаться на некоторый тип инструментов, чтобы помочь вам запомнить важную информацию. Запишите ее в календаре или установите напоминание на телефоне. Сделайте все возможное, чтобы убедиться, что вы не потеряете или не забудете что-то важное. Некоторые читатели рассказали, что они используют свои мобильные телефоны или планшетные устройства для записи важной информации.